Bei der Trainingsmassage stehen entspannende, regenerative und therapeutische Komponenten im Vordergrund. Dabei können auch starke Verspannungen angegangen und durch geeignete Massagegriffe sowie wirkungsvolle Dehnungen und Mobilisationen von Problemzonen gelöst werden.

Bei der Massage vor einem Wettkampf muss die Muskulatur des Sportlers in einen opitmalen Spannungszustand gebracht werden, während sie zwischen Wettkampfabschnitten entmüdet und gelockert oder angeregt wird. Hierfür wird meist zuerst entspannend und darauf anregend gearbeitet.